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分类： 木兰花
[约公元一一六二年前后在世]字才甫，自号莲社居士，开封（今属河南）人。里居及生卒年均不详，约宋高宗绍兴末前后在世。好填词，每应制进一词，宫中即付之丝竹。尝于乾道三年，（公元一一六七年）高宗莅聚景园，抡进柳梢青词；淳熙六年（公元一一七九）三月，高宗再莅聚景园，抡进壶中天慢词；九月，孝宗幸绛华宫，抡进临江仙词：均赐赉极渥。抡所著有《莲社词》一卷，存词100余首。《文献通考》及绍兴内府古器评二卷，《四库总目》并传于世。
《减字木兰花（修养十首）》是一首宋代的诗词，作者是张抡。诗中采用了五行颠倒的手法，使得诗词的意境更加深远。
诗词的中文译文如下：
火里栽莲君莫怠。
莫要东牵，引取青龙来西边。
一阳时候，花开温温光已透。
消尽群阴，赫赤金丹色渐深。
诗意和赏析：
这首诗词表达了修行者通过苦行和修炼逐渐达到境界的过程。
首先，诗中提到"火里栽莲"，意味着修行者在困苦和磨难中成长，莲花象征着纯洁和超脱，作者劝告读者不要懈怠。
接着，诗中提到"莫要东牵，引取青龙来西边"，暗示修行者不要被外界的诱惑所困扰，要通过内心的努力引导自己朝着正确的方向前进，这里的青龙象征着祥瑞和力量。
然后，诗中描述了"一阳时候，花开温温光已透"，这里的一阳指的是阴阳调和的时刻，花开放出柔和的光芒，意味着修行者已经消除了内心的阴暗和烦恼，达到了一种平和宁静的境界。
最后，诗中提到"消尽群阴，赫赤金丹色渐深"，群阴指的是各种烦恼和欲望，通过修行逐渐消除，修行者的金丹（道家术语，指内丹）的色彩越来越深，象征着修行者不断进步和提高。
整首诗以简洁而深刻的语言，通过五行颠倒的手法表达了修行者在苦行和修炼中逐渐获得境界的过程，强调了修行者应该坚持不懈、努力前行，并通过修行来消除内心的烦恼，达到内心的平和与超脱。
jiǎn zì mù lán huā xiū yǎng shí shǒu
减字木兰花（修养十首）
wǔ xíng diān dǎo.
五行颠倒。
huǒ lǐ zāi lián jūn mò.
火里栽莲君莫□。
yào dōng qiān.
□要东牵。
yǐn qǔ qīng lóng lái xī biān.
引取青龙来西边。
yī yáng shí hòu.
一阳时候。
wēn wēn guāng yǐ tòu.
□□温温光已透。
xiāo jǐn qún yīn.
消尽群阴。
hè chì jīn dān sè jiàn shēn.
赫赤金丹色渐深。
